김미경 tv에서 유영만 교수님이 나왔다. '부자의 1원칙, 몸에 투자하라'라는 저자이고, '김미경 tv_상위 0.1% 찐 부자들의 습관의 힘, 밥은 매일 먹으면서 이건 왜 매일 안 하나요?'라는 주제의 유튜브 영상이다. 내용은 성공하는 사람들의 공통점이 무엇인지, 왜 운동을 해야 하는지에 대해 설명해주신다. 이 분은 63년생이신데 매일 5시 반에 기계적으로 일어나 1시간 반씩 운동을 한다고 한다. 이 운동 습관이 하루에 4시간만 자도 될만한 기초체력을 만들어 줬다고 한 점이 인상적이었다.
부자의 1원칙, 몸에 투자하라.
금테크는 망할 수 있어도, 근테크는 절대 망하지 않는다.
몸에 투자하면 행복도 롱~런한다.
성공하는 사람들의 공통점.
1. 신화창조의 주역은 몸이다. 체력이 실력이다.
위대한 생각과 아이디어보다 몸을 움직여 세상을 바꾼다.
2. 부자는 침을 흘리지 않고 땀을 흘린다.
땀은 근육이 감동해서 흘리는 눈물이다.
3. 행동하면 행복해진다.
행복은 추상명사가 아니라 동사다.
꿈을 쫓아가는데 가장 원동력이 되는 것이 체력이다.
신념도 체력이 뒷받침되지 않으면 체념이 된다.
체력이 태도를 결정한다.
세상에서 거짓말하지 않는 것 3가지
내 마음대로 움직일 수 있는 것은 내 몸뿐이다.
1. 근육
2. 땀
3. 감정
스트레스를 뒤집으면 디저트가 된다.
stressed desserts
땀 흘리며 운동하는 동안은 동안이다.
중력 법칙을 거슬러야 나이를 거꾸로 먹는다.
행동하면 행복해진다.
추상명사를 행위 동사로 전부 바꾸자.
세상을 바꾸는 네 가지 저력
1. 체력
2. 근력
3. 매력
4. 실(행)력
체력이 떨어지면 의욕이 없고, 무기력하다.
인생이 잘 안 풀릴 때 운동을 하니까 인생이 잘 풀리더라.
몸에 에너지가 없으면 금, 주식, 부동산 어느 것에도 투자할 수 없다.
큰 의지력이 없어도 양치질처럼 할 수 있는 것들을 실행하자.
고통 총량 불변의 법칙
운동을 하면 매일 조금씩 고통을 경험한다. 운동을 하지 않으면 죽을 때 한꺼번에 경험하기 때문에 고통스럽다.
매일 고통이 축적되면 나중에 고통 없이 웰다잉 할 수 있다.
성공한 사람들은 왜 운동에 집착할까?
몸의 중심이 흔들리면 정신적, 감성적인 중심도 흔들린다.
부자일수록 고도의 집중력으로 투자를 해야 할 때 몸의 상태에 따라 크게 좌지우지될 수 있으니까 그런 것이 아닐까.
나이에 따른 근 손실 그래프
아래 그래프는 연령에 따른 근육량의 변화이다. 50세 이후 근 손실이 상대적으로 많아진다. 남성과 여성 모두 점진적으로 근육량이 줄어들며, 50세 이상 성인은 해마다 1~2%의 근육량이 감소하여 70~80세가 되면 총근육량이 40~60%를 잃게 될 수 있다.
그 아래 그래프를 보면 규칙적인 근력 운동은 나이에 따른 근 손실을 상당히 많이 줄여준다는 것을 볼 수 있다. 주 2~3일 정도 근력 운동을 평생 한 사람은 훈련된 사람으로 상대적으로 근력도 많고, 나이에 따라 근 손실이 오더라도 상당히 높은 수준의 근력을 유지할 수 있다. 활동적인 사람은 근력 운동에 가담하지 않고 걷기 운동을 주 3~5일 (5,000보) 정도 한 사람이다. 규칙적으로 근력운동을 하는 사람이 활동적인 사람과 적게 활동하는 사람에 비해 훨씬 더 높은 수준의 근력을 유지함을 보여준다.
근테크, 근육테크 지금 당장 시작해야하는 이유
- 근테크 (근육테크)란 근육에 투자하는 것이다. 근육은 플라스틱 같아서 자극을 준 만큼 반응이 나타난다. 주기적이고 점진적인 자극을 주었을 때 그 효과는 더욱 크다. 충분한 휴식과 양질의 단백질 섭취 또한 반드시 필요하다.
- 성공한 사람들의 공통점은 운동이다. 운동이 주는 이득은 많기 때문에 한 가지만을 꼽을 수는 없을 것이다. 확실한 건 체력이 있어야 무언가를 실행할 수 있다는 것이다. 체력이 없어서 무기력감을 느껴본 적이 많아서 잘 알고 있다.
- 50세 이후 근 손실이 시작된다. 이건 운동으로 근력을 많이 만들어 놓은 상태에서 시작해야 남들보다 앞설 수 있다. 또한 근육은 나이가 들면 만들기 더 어려워진다.
이미 몸이라는 밑천이 주어진 것이라 따로 마련할 필요도 없는 근테크 시작해보기로 했다. 알면서도 실천 못하고 있는
것 중 하나인데 스스로 근손실 그래프도 찾아보니 더 늦기 전에 시작해야겠다. 지금 당장 밥 먹는 것처럼 운동을 시작하자. 몸에 투자하면 부도 이루게 되고 인생도 행복하고 멋지게 살 수 있다.
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